Боль 🤕- не приговор!!!!!👇👇👇👇👇
Имеет дело только свое отношение к этому.
И что с этим можно делать ....
Движение – как способ уменьшения боли🌠
Движение может стать наилучшим средством для облегчения боли например, в спине. 👇
Откройте для себя радость движения💃☺️🧘
Боль в спине – распространенная проблема.
Очень Часто,Если у нас что-то болит, мы стараемся меньше двигаться. Однако регулярная физическая активность – один из основных способов облегчения и профилактики боли. Даже если поначалу вы почувствуете небольшой дискомфорт, не следует бросать Занятия, и всегда лучше двигаться, но!!! 👇👇 в Зоне комфорта,). ( Тк. С острой болью следует первым делом обращаться к врачу)
Физическая активность помогает преодолеть скованность движений, укрепить мышцы и ускорить процесс выздоровления.
Облегчить боль в спине помогут несложные упражнения. Верните себе радость движения, не дайте боли помешать вам.
🌸Ходьба- как вариант)
Исследования показали, что аэробные нагрузки низкой интенсивности (например, ходьба) помогают облегчить боль в пояснице. Старайтесь больше ходить пешком – на работу (хотя бы часть пути), в магазин. Ходьба укрепляет мышцы, которые удерживают тело в вертикальном положении, и улучшает стабильность позвоночника.
🌸Перерывы- как Вариант)
Если вы долго находитесь в сидячем положении (например, когда работаете за компьютером), это создает большую нагрузку на поясницу, в результате чего в ней может возникать боль. Делайте регулярные перерывы во время работы: время от времени вставайте, делайте разминку, короткую гимнастику, )
🌸Улучшение гибкости, мягкое вытяжение)
Нашему позвоночнику нужно движение, поэтому низкая физическая активность может усугубить боль в спине. Простые упражнения на мягкое вытяжение мышц спины помогут облегчить боль и увеличить объем движений. Не делайте резких движений: упражнения не должны приносить боль. Все движения выполняйте в Зоне комфорта 🙌🙌🙌🙌
И с удовольствием)☺️😉
Все, кто желает добавить разнообразия движений в свой привычный образ жизни- Пишите в ЛС 😘✊), 😘🤗🙌🌷.
Будьте здоровы, дышите полной грудью и двигайтесь в ритме своего 💖🤗)
